nie wiem

aaa. dodam tak: wiek 22 lata wzrost 168 waga obecna 72. *bylo 62...mmm.* cwicze: poniedzialek rower (nie stacjonarny) 1-1.5 godziny - gorki nie gorki pagorki zjazdy itd., step godzine, taniec godzine. wtorek: step rano i rower ok 40 minut sroda: tance godzine, step godzine czwartek: rower 40 min, step godzine piatek: tance godzine, step godzine. [...]

a jak z odżywkami ? Fundnąć sobie jakiegoś MUTANT MASS, czy nie warto na razie ? Chodzi mi o jak najszybszym przybraniu na masie :) oczywiście wiem że szybko to nie pójdzie , ale może gainer pomoże :) Jakby było tak 4-5 kg na miesiąc :)

szczerze to wydaje mi sie ze nie mozliwe jest to zebys cwiczyl 5 lat albo widocznie totalnie masz zly trening i zla diete i suplementacje bo to poprostu jest nie mozliwe zeby cwiczyc 5 lat i miec 34 w lapie sam osobiscie mam dokladnie taka sama budowe ciala jak ty i wiem jak za***iscie trudno jest lapac masse ale wydaje mi sie ze na 5 lat to to [...]

A nie zrobia sie dysproporcje. Bo chcialbym cwiczyc wszystkie partie miesniowe. Wiem ze w podciaganiu tez pracuja barki ale dodatkowe cwiczenie na barki, bic ,tric byloby dobre.

no kosci chudziutkie,..nadgarstki tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich [...]

andy, kiedy to jest problem, tyle ze nie dlatego, ze ma problem ze spodnica w lecie, a dlatego ze stopy, ich ustawienie rzutuje na wszystko - na kolana, miednice, kregoslup. Halluksy tez niefajna rzecz, podobnie jak plaskostopie. fuksja - Achilles to nie miesien, tylko sciegno. kradam - ja chyba wiem o co chodzilo temu lekarzowi - stopa powinna [...]

Zastój to mialem konkretny w momencie kiedy przestawalem cwiczuc, wiec z doswiadczenia na sobie wiem ze jak wroce do poprzedniej sylwetki co sprzed wyjazdu bedzie zastój, mysle ze w 2 miesiace powroce do poprzedniej formy, z dieta nie mialem problemu, wg kalkulatora darkthorna wszamalem zawsze okolo 3500 kcal kiedy na moja wage potrzeba bylo okolo [...]

Miałes badania tarczycy robione? Moze ta zbyt szybka przemiana wiaze sie z hormonami. Wiem ze odpowiedz w stylu taki wiek jeszcze rosniesz hormony szaleja musisz poczekac metabolizm zwolni Cie nie usatysfakcjonuje. Pozostaje opcja kamikadze liczysz tylko bialko i reszte jesz ile Ci tylko organizm pozwoli. Pewne ilosci tluszczu do posilkow ok [...]

Tak by umięśnienie było większe. Źle napisałem, miałem na myśli by nie przytyć w brzuchu. Chodzi mi o zbedne kilogramy. To, że w raz z rozrostem mięśni rośnie masa ciała to wiem :) Gram w piłkę, więc zależy mi na figurze, nie chce stracić ani szybkości ani zwrotności przez zbędną masę.

wiem, ale u innego czekam dwa lata na operacje...postanowilem wiec zbierac pieniadze, jezeli jeszce jedna ocja nie wypali, kazda pomoc bedize mi potrzebna :/

W takim razie polecam następujące miejsca : - Studio Xtreme Fitness na Filipa 9A (szeroki wybór zajęć i niezła kadra) - Centrum Rekreacji "Fitness & Wellness" ul. Ingardena 8 - Studio Gimnastyczne "FEMINA" ul. Dietla 45 (osobiście nie mogę ocenić, wiem natomiast że cieszy się dużą popularnością wśród pań ) - Atlantic [...]

No właśnie wiem, że to głupie, ale nie mam wagi kuchennej... Producenci mogliby podawać gęstość to nie byłoby problemów z dawkowaniem. Możesz rozwinąć myśl z a6w?

Witaj, z tego co wiem to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie powinny mu niczym szkodzić. A nawet pomóc bo wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Takie jest moje zdanie jeśli się mylę proszę o poprawienie mnie bardziej doświadczonych wyjadaczy Bardzo fajny jest trening gimnastyczny: [...]

Ty panie masowka w ogole glosu nie zabieraj bo masz pojecie takie ze szkoda gadac, 21 lat juz skonczyles ? Do postu mic nie wniosles , jezeli chodzi o propa to 1 paczka faktycznie trefna, trudno zdarza sie , moze zle przechowywane bylo. Tak to juz bywa , jak Sam z apteki nie wyjmiesz to nigdy nie masz pewnosci Co w srodku. A swoje komentarze durne [...]

Nie rozumiem twojej wypowiedzi w ogóle. Po 1 pisałem, że moim celem nie jest masa co zresztą chyba widać bo wadze. Po 2 nie rozumiem tego "Nie jestes jakims koksem 56kg". Dobrze o tym wiem i nie jest to moim celem i dlatego ponawiam pytanie do specjalistów i osób które mają w tym doświadczenie czy takie ćwiczenia mogą zaszkodzi w [...]

Zalezy co chcesz robić. Jak masz jakiś konkretny zawód to się utrzymasz i odłozysz. Jeżeli chcesz być kolejnym emigrantem średnio kumającym język bez fachu to przy odrobiie szczęścia coś znajdziesz i będziesz normalnie zapindalał ale na kokosy nie licz. Sam byłem to wiem.

[...] dosyć rzadko a podczas treningu mamy zadaniówki ograniczające nasz zasób technik w zależności co danego dnia trenujemy. Nie chcesz tego zrozumieć Knife?? Tomasz: Sam pytałeś się o lowkicka jak to zrobić żeby był szybki i nie za silny. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-09-27 08:59:37 Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-09-27 09:03:21

A najlepiej, jak poczytasz jednak podwieszone tematy, bo pisząc "wiem wszystko o diecie" a potem o ucinaniu ogromnej ilości kalorii dajesz do zrozumienia, że nie zajrzałeś jednak wszędzie. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2012-10-10 23:45:47

altair84 - to już wiem o jakie ćwiczenie Ci chodzi. Też je czasami robię, ale niespecjalnie go lubię, bo ma się małą kotrolę nad wygięciem, i tez czuję w nim jakis opór. Są lepsze cwiczenia A że przy mostkach mu to wyszło, to się w sumie nie dziwię, w końcu jak powygina np. odcinek lędźwiowy, i te kręgi się pozaciskają, to czasem może właśnie tak [...]

I jeszcze mam pytanie czy ten trening będzie dobry też na siłę bo teraz będę jechał na diecie na redukcje ale nie długo bo jestem jeszcze nastawiony na rozwijanie masy i siły. Więc może nie opłaca się teraz redukcji. Wiem że jestem zmienny jak panienka ale jakoś tak wyszło. To jechać na redukcje miesiąc czy nie ma co się katować i zacząć robić [...]